Avond Sessie Indoor MTB Almere
Indoor MTB Almere
We zijn hier in het indoor MTB Almere al eens geweest tijdens onze bikepark roadtrip door Nederland, waarbij we bijna alle bikeparks hebben aangedaan die Nederland rijk is. Indoor mountainbike Almere is een grote kas waar ze (de naam verraad het al) een indoor mountainbike walhalla hebben gemaakt!
We willen beter worden, veel beter!
Dat is ons mountainbike doel. Om dat doel te behalen werken we met het Oer-MTB programma van Rick Koekoek en Laura Turpijn. Deze winter staat er elke dinsdagavond techniektraining op het programma. Dat betekent wheelies, manuals, stoppie, drop-off en ga zo maar door. Meestal maken we een parcourtje wat we dan afwerken ergens in de buurt van waar we wonen. Vanavond niet. We hadden zin om weer eens lekker te knallen! Dus fietsen op de bus gooien en plankgas naar Almere 😀
Telkens vernieuwing aan MTB trails
De heren en dames van Indoor mountainbike Almere zitten ook niet bepaald stil. Telkens worden er verbeteringen doorgevoerd en/of grote nieuwe features aangelegd. Één daarvan was de verbeterde drop-off! Hoger en spannender 😀 daar houden we van!
Wat een heerlijke training weer! Gewoon ff lekker knallen met al die andere techniek-dinsdagavonden in het achterhoofd J
Canyon Spectral:ON CF 7
€4,999.00
Canyon Spectral:ON CFR
€9,499.00
Canyon Spectral:ON CFR LTD
€11,999.00
Canyon Neuron:ON CF 6
€3,799.00
Canyon Neuron:ON CF 9
€6,999.00
Canyon Neuron:ON CF 7
€4,999.00
Canyon Neuron:ON CF 8
€5,599.00
Steile Stukkies
Het is onvermijdelijk, steile stukkies. Wanneer je wat technischer gaat rijden hier of in de Alpen dan kom je steile stukken tegen. Steile stukken zeker afhankelijk van de ondergrond kunnen er erg intimiderend uitzien. Er zijn eigenlijk 3 zaken welke belangrijk zijn bij steile stukken
- Remtechniek
- Gewichtsverplaatsing
- Kijktechniek
De remtechniek is heel belangrijk, welke ondergrond je ook hebt je kun niet anders dan met je voorrem remmen. Klinkt tegenstrijdig maar je achterrem zal je niet of nauwelijks gaan helpen. De kunst zit hem in het doseren van je voorrem. Dit kan je prima oefenen door op een minder steile helling middels je voorrem tot stilstand te komen. Let er goed op dat je punt 3 niet vergeet. Je zult je lichaamsgewicht moeten gebruiken. Het is 2 ledig. Enerzijds moet je lichaam naar achteren zodat je niet over je stuur gaat, maar anderzijds wil je druk op je voorband houden om grip te krijgen. Hier moet je dus mee spelen. Als laatste dus kijktechniek, maar dat geldt voor alles! Kijk waar je naar toe wilt, kijk vooral niet waar je niet naar toe wilt!
De trackstand
De trackstand lijkt misschien grotendeels op stoerdoenerij, ff laten zien wat je allemaal kan... Maar nee, de trackstand is echt heel handig om te kunnen, zeker in de bergen.
Voor technische secties is een beetje aanrij meters altijd erg fijn, zo kan je jezelf voorbereiden, juist op de pedalen gaan staan en de aanvalshouding aannemen. Maarrrr er zijn zoveel situaties waar je dus geen aanrij meters hebt. Dat betekend dat je vanuit een bocht direct door moet, of vanuit stilstand. Vaak is het ook erg krap om de bocht te maken, daar kan je dan de Endo toepassen (waarover later meer). Vanuit stilstand betekend dat je slechts een paar centimeter hebt om jezelf gereed te maken. Voeten goed op de pedalen en in een keer de technische sectie in. Dan is er de trackstand. Beheers je dit goed? Dan kan je jezelf dus altijd goed voorbereiden voor dat lastige deel dat komen gaat.
De Trackstand leent zich bij uitstek om te oefenen tijdens huisarrest ;)
Aangezien alle wedstrijden zijn afgelast hebben we er samen met MTBVerbier.com maar 1 verzonnen!
Wie kan er het langste de trackstand??
Dit zijn de regels:
Zorg dat beide wielen zichtbaar zijn op de video, ga staan en wacht... Simpel he ;) Post jouw video onderaan op ons facebook bericht. Helm is verplicht!
Wat kan je winnen? Naast de eer hebben we een MTBVerbier t-shirt en 5 Speciliazed petten welke we gaan verdelen onder:
Nummer 1 krijgt een Specialized pet en een MTBVerbier T-Shirt
Nummers 2, 3 en 4 krijgen een pet.
En de meest stijlvolle trackstand krijgt een pet!
Video moet uiterlijk op 5 april op onze facebook pagina gepost zijn!
En hier onder een aantal goede instructie videos:
Enduro training @ Night
Op donderdag avond vond onze eerste enduro training plaats. Een doordeweeks dag in Maart om 20:00 in de avond. Het lijkt me overbodig om uit te leggen hoe donker het was. Met een Air boks of een Aloha teken begroeten we elkaar voor de Specialized Turba winkel in Arnhem centrum. Het is het tijdperk van het COVID-19 dus aanraken en netjes handen schudden slaan we even over. Ook hebben we 95 man af moeten bellen omdat we anders over de 100 man zouden komen ;) afijn, met 5 man was het tijd om de stadsparken in te duiken :D
Nederland is zo plat als een dubbeltje, toch?
Voor wie nog nooit in de Regio Arnhem en Nijmegen is geweest kan ik mij voorstellen dat je denkt dat hoogte meters enkel en alleen in het absolute zuiden van het land te vinden is. Niet helemaal waar... Hier in deze regio hebben we hoogte verschillen van ongeveer 70 tot 80 meter. Niet veel maar veel meer dan de gemiddelde dijk natuurlijk. Vanavond gaan we die hoogte meter uitnutten in de stadsparken rondom Arnhem. Eerst een goed half uur trappen, lekker opwarmen en wennen aan het ontbreken van kleuren. De lampen die we mee hadden, hadden beter gekund. Dus het bleef donker, in het park heel donker.
3,2,1 GO!
Vanavond hebben we 3 stages. Mini afdalingen van ongeveer 20 tot 30 seconden waar van alles inzit. Eerst verkennen, bespreken wat de beste lijnen zou zijn om vervolgens op tijd naar beneden te knallen. Om de een of andere manier men hier van giechelen. Beneden sta ik te wachten met een stopwatch en ik zie enkel een lampje naar beneden vliegen en hoor gegiechel :D, grappig wat tijdsdruk in dit geval in de mens los maakt! Eenmaal allemaal beneden bespreken we de snelste tijd, welke lijn was dat en wat was de tactiek. Hop weer terug omhoog en nog een keer proberen.
Einde eerste Enduro Training
Rond 21:30 sluiten we de avond af met een leuke speelse afdaling. Deze afdaling is verre van steil, maar daardoor wel lang. We vliegen door de natuurlijke kom bochten en springen over de wortel dropjes die er in zitten. De sfeer zit er lekker in. Rustig terug fietsend richting de Turbo winkel sluiten we de avond af. Algemene verdict? LEUK!
Schrijf je hier in voor de volgende training: Donderdag avond 26 maart
Om in de sfeer te komen hier een alweer 6 jaar oude video. Geschoten op een andere locatie overigens...
Review: De Manual master machine
Hoe leer je een manual rijden?
We kennen het allemaal wel, de manual! Het is ongelofelijk dik om volle bak naar beneden te rollen balancerend op je achterwiel. Het is een soort van ultiem bewijs dat je kan fietsen, want iemand die de manual kan, die kan afdalen....
De manual is een techniek waarbij je terwijl je rolt een soort van wheelie inzet zonder te trappen. Je gebruikt dus enkel je lichaamsgewicht om je voorwiel omhoog te krijgen en dit doe je terwijl je vaart hebt. Naast het feit dat het ongelofelijk vet is om te zien en te doen is het ook handig op de trails. Terwijl jij je weg naar beneden vindt in het bike of trail park kom je regelmatig dingen tegen op de trail waar je je voorwiel overheen wilt zetten. Een manual (zelfs de kleine en korte) helpt je dan om op snelheid je voorwiel iets omhoog te krijgen. Tijdens de manual is je lichaams gewicht goed naar achteren gebracht waardoor je voorwiel omhoog komt. Wat je vaak ziet bij mountainbikers die deze techniek niet beheersen dat ze het voorwiel omhoog willen trekken. Het bovenlichaam hangt dan nog boven het wiel, het resultaat is dus dat je wiel nooit hoger kan dan je met je armen kan bewerkstelligen plus het feit dat de zwaartekracht direct zijn weg naar beneden vind ;).
Een manual machine
Het internet staat er al bol van: De manual machine. Een paar stukken hout waar je achterwiel klem in staat waardoor je fiets stabiel blijft staan. Jij als bestuurder kan zo relatief veilig het lichaam naar achteren brengen om vervolgens je voorwiel omhoog te krijgen. De manual machine helpt je voornamelijk bij de techniek om je wiel omhoog te krijgen en het balanspunt te vinden. GMBN Heeft al eens een mooi filmpje gepost over hoe zo'n ding te bouwen. Check hier hoe zij het hebben gedaan:
Hoe moet dat dan, Die manual?
Oke in de basis al even aangestipt en ik moet ook eerlijk zeggen dat ik het alleen in de theorie kan en op de manual machine, en zeer kort op de trails... Zelf heb ik de basis afgekeken van onderstaande video. Toch kan ik het daarna nog niet helemaal lekker. De finishing touch heb ik geleerd van Robert Winters tijdens ons vorige Trial Trail dag. De truuk is echt om je kont eerst naar beneden te brengen en dan je benen te strekken terwijl je kont op zelfde hoogte houdt. Houdt je vinger op de achterrem! Als je te hard naar achteren gaat kan je simpel met je achterrem voorkomen dat je doorklapt :D
De Manual Machine van Sender Ramps
We zijn hiero niet vies van de handen uit de mouwen steken, het zelf maken van een manual machine stond dan ook op de agenda! Maarre voor alle met dertigers met fulltime banen en 2 koters, je kent het wel, tijd bij kopen kan helaas nog niet... Ik kwam op instagram met toeval de Manual Machine van Sender Ramps tegen. Een van betonplex CNC gezaagde manual machine. Hey dat ziet er goed uit! Het totaal kon voor onder de 100,- euro op mijn deurmatje vallen :D, als je gaat rekenen dan ben je zelfs met wat vuren planken een hoop schroeven ook al aardig opweg richting de 50,- euro. Wil je hem zelf ook van het veel duurzamere betonplex maken, dan zal je aan hout al over de 100,- gaan :(
Dus op naar https://sender-ramps.com (niet gesponsord ;) ) paypal, afrekenen en hoppa wachten maar! Ik denk anderhalve week later kwam het pakket binnen. Even in elkaar knutselen en oefenen maar!
Next up wil ik ook de noose wheelie oefenen en de track stand, dat kan namelijk ook met de manual master machine! Ik heb in ieder geval wat te doen in de donkere wintermaanden :D
Four Exercise Muscle Building Set
Check ook onze webshop! Kleding, Protectie, Hope parts, en Commencal bikes
Ben jij al klaar voor het komend seizoen?? Wij nog niet en we kunnen wel wat hulp gebruiken! Deze gast legt je een paar goede oefeningen uit specifiek voor Downhill en Enduro Racing. (of voor gewoon mountainbiken zeg maar...)
10 stappen naar een strakke CORE
We hebben hieronder een kleine samenvatting van de oefeningen weer gegeven. Voor het gehele artikel verwijzen wij jullie graag naar de originele content:
10 step guide
Doe het als een circuit met 30 seconden tussen de oefeningen. Ga voor 4-8 herhalingen van een oefening of houdt een positie voor slechts een paar seconden vast, tenzij anders vermeld. Als dat is te makkelijk, voeg weerstand toe.
Je bent klaar met een oefening als je niet langer een positie kan houden of doe een ander streng rep of als je begint te trillen.
1. Strict Sit-Ups
2. Bad Dog
3. Windshield Wipers
4. Three Point
5. Kayaker
6. Super Push-Ups
7. Hanging Leg Raise
8. Bridge
9. Gymnast L-Sit
10. Side Plank
